现代人越吃越好 ， 也很注重营养 ， 但胃却越来越弱 。聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或看碟、吃饱就坐着……这些行为的背后就是胃病通知单 。那日常如何养胃呢？养胃吃什么好？胃最怕什么？
胃有4怕：“冷、晚、多、坐”
冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性 ， 秋冬和冬春交替都是高发期 ， 寒冷的冬季尤其要注意养胃 。胃痛、腹部不适 ， 消化能力降低 ， 这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状 。
晚：食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时 ， 晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化 ， 从而使消化功能出现异常 。
多：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加 ， 超出分泌能力 ， 可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻 ， 造成消化功能紊乱 。
坐：刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作 ， 因为胃肠的消化需要有足够的血液保障 ， 如吃完饭就工作 ， 血液供给大脑 ， 胃肠得不到消化所需的循环血量 ， 非常影响消化功能 。
多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃
南瓜：南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质 ， 起到排毒的作用 。同时 ， 果胶可保护胃部免受刺激 ， 减少胃溃疡 。可用南瓜煮粥或汤 ， 滋养脾胃 。
甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一 ， 也被誉为天然的“胃菜” 。其所含的维生素K1及维生素U ， 不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织 ， 还可以保持胃部细胞活跃旺盛 ， 降低病变的几率 。
红薯：红薯性平 ， 味甘 ， 补脾益气 。《纲目拾遗》记：“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。”天寒食用 ， 正气养胃 ， 化食去积 ， 兼可清肠减肥 。
铁棍山药：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质 ， 所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚 ， 固肾益精、益心安神等作用 。
日常5个养胃方
1、保暖——患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 。
【女人胃不好有4怕应多避免】2、调养——胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐 ， 使胃中经常有食物和胃酸进行中和 。
3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 更忌暴饮暴食 ， 戒烟禁酒 。
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