3.摆对电脑显示屏
研究发现 ， 40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的 。如果显示器偏左 ， 就会使得你左半边颈部肌肉紧绷 ， 反之亦然 。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置 。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面 ， 不能摆放过高或过低 。
如何测试显示屏安装是否得当？
首先 ， 记住显示器上你经常看的一点 ， 然后闭上眼睛 。慢慢做几次头部上下运动 。当头部运动到你感觉舒服的位置时 ， 停住不动 ， 睁开眼睛 。如果显示器安装得合适的话 ， 你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上 。
4.每周做一次SPA
澳大利亚女性健康协会做过一项研究 ， 专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组 ， 一组进行传统意义上的淋浴疗法 ， 即将喷头水流开大、开猛 ， 让水束大力敲击疼痛部位；另一组进行每周一次的SPA温热水疗 。
4周后发现 ， 第一组女性的脖子疼痛状况并无改变 ， 而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转 。专家认为 ， 这是由于SPA能加速血液循环 ， 软化颈后肌群的原因 。
5.经常自我按摩
颈部自我按摩可以改善局部血液循环 ， 缓解软组织紧张 ， 消除颈肌疲劳 。防止颈部僵硬 。常用的颈部自我按摩手法如下：
（1）用双手拇指腹部在风池穴（头颈交界 ， 后正中线旁一指凹陷处）点按l-2分 。
（2）用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉 ， 或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2-3 分 。应重点拿捏或揉按酸痛点 ， 即阿是穴 。
【吊带衫穿不好容易诱发颈椎病】（3）将一侧手经前方放至肩上部 ， 用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2-3分 。再用掌侧叩击冈上部肌肉10次 。
自我按摩保健方法简单易行 ， 可每日早晚各按摩1次 。颈部疲劳不适时 ， 可随时按 。
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