女生肩膀宽怎么变窄 。女生肩膀宽 ， 直接影响到了美观 ， 对人的整个人的形象也不是很好 ， 肩宽是骨架问题 和你遗传 ， 锻炼有关..通过运动你只会起到反作用 。那有哪些方法可以变窄了 ， 我们就一起来学习一下有哪些方法 ， 可以让我们变的更加好看 。
1.控制生活规律避免内分泌失调：
科学研究发现肩膀宽都是因为身体发胖造成的 ， 肩膀宽的人往往腰腹肥肉很多 ， 而且肥胖人群往往生活规律十分絮乱 ， 因为生活规律十分絮乱所以需要良好的控制生活规律 ， 一日正常三餐 ， 晚上10点前上床睡觉 ， 白天多饮水 ， 把絮乱的生活规律控制的科学合理可以有效避免内分泌失调 。内分泌失调是肥胖人群的主要肥胖诱因 。
2.控制三餐饮食量：
减肥每日三餐还是要正常的 ， 但是饮食的食谱需要有改变 ， 其中主食米饭或面食要减量 ， 份量在1量左右 ， 肉食要定量 ， 蔬菜为主 ， 一般不管吃什么 ， 都要控制在一碗以内水平 ， 不能吃过饱 ， 因为过饱会把胃部撑大 。
3.合理运动：
可以以慢走或慢跑形式进行有氧锻炼 ， 因为有氧锻炼可以去除体内脂肪堆积 ， 但是每次有氧运动必须坚持1个小时 ， 建议每周5次 。
【女生肩膀宽怎么变窄】上面所讲的内容就是关于“女生肩膀宽怎么变窄”的知识的介绍 ， 我们知道要想肩膀变窄 ， 和生活 ， 饮食规律 ， 合理运动是密不可分的 。只有做到上面这三点 ， 并坚持一段时间 ， 这样对我们的肩膀变窄是很有希望的 。这个还是得靠我们自己 ， 肩膀变窄了 。我们想穿好看的衣服也就更好搭配了 。
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