经期是最脆弱也是最需要营养的时候 ， 但往往咱们女生在这段时间吃的太多 ， 容易发胖 。所以很多女生在经期也就选择不吃东西 ， 可是这样是对身体不好的 ， 经期身体就非常虚弱 。这个问题是女生们非常担心的问题 ， 经期怕吃胖又不能不吃 ， 那应该怎么办？今天小编推荐大家几种食物 ， 在经期吃是可以减肥的 。
月经期间吃什么减肥要点1：
【女生经期吃什么减肥比较好？】不能有意的去吃甜食 ， 如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止 ， 防止血糖不稳定 ， 避免加重经期的各种不适 。不管什么减肥方法最有效 ， 但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。
月经期间吃什么减肥要点2：
在这个时候 ， 要多吃点稿纤维量的食物 ， 瘦肚子效果很好 ， 如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
月经期间吃什么减肥要点3：
在两餐的中间 ， 可以吃一些维生素B杭亮稿的食物 ， 摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 以补充经期所流失的营养素、矿物质 。可以顺便看看21天减肥法哦 。
月经期间吃什么减肥要点4：
三餐一定要定时定量 ， 可避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 ， 同时可以帮助养成良好的饮食习惯 。
月经期间吃什么减肥要点5：
避免食用含咖啡因的饮料 ， 如 ， 咖啡、茶等 ， 因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪 ， 可改喝大麦茶、薄荷茶 。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶 。只要遵循真阳的减肥方法 ， 在月经期间 ， 既可以吃的健康帮助身体 ， 又可以展现完美的身材 ， 性感 ， 女人味 ， 无懈可击 ， 趁着月经期间 ， 再这个黄金时期 ， 快速瘦身吧 。
这样大家就不用担心经期吃胖了怎么办了 。小编还想告诉大家 ， 在经期的女生们 ， 千万不要辛辣油腻的东西 ， 猪皮、鸭蛋、螃蟹这些都是不可以吃的 ， 还有浓茶也是不可以喝的 。更重要的是碳酸饮料、酒精、冷饮是绝对杜绝的 ， 食用的话容易引起痛经 ， 大家一定要注意 。
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