健身前热身活动很重要；
运动前进行一定强度的热身准备活动 ， 能够使肌肉内的代谢过程加强 ， 温度增高 ， 粘滞性下降 ， 提高肌肉的收缩和舒张速度 ， 这样有助于增强肌肉力量、韧带的韧性和伸展性 ， 减少由于肌肉剧烈收缩而造成的运动损伤 。
运动损伤应"冷"处理；
运动损伤一般来讲包括急性损伤以及慢性损伤 ， 急性损伤的处理主要还是根据急性损伤的种类以及程度 ， 如果出现了踝关节的扭伤 ， 一定要立即停止所进行的任何的动作 ， 如果条件允许的话可以适当的固定 ， 也可以使用弹性塑料薄膜把扭伤的部位包裹起来 ， 抬高患肢 ， 避免过度下垂 。 这种情况下能够减少出血 ， 减轻疼痛 ， 减少继发性损伤 ， 一定注意不能推拿按摩或者采取正骨的治疗方法 ， 否则有可能会导致损伤更加严重 。
步行最有利于中老年人健康；
人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退 ， 特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显 ， 近年来有研究报告证实 ， 像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶 。 有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病 。 游泳、跑步等都是有氧运动,但对中老年人来说 ， 最方便、有效的还是走路 。
情绪不畅会导致胃病；
情绪不畅会导致胃肠道蠕动减慢 ， 也会导致身体抵抗力下降 ， 对一些病毒、细菌的清除能力下降 ， 长期会导致慢性胃炎的发生 。 如果感染幽门螺杆菌 ， 还会导致慢性萎缩性胃炎 。
深呼吸不利老年健康；
专家建议 ， 对已经发生动脉硬化 ， 尤其是高血压、心脑血管疾病的患者 ， 最好不要进行深呼吸锻炼 。
【这些健康小知识你知道几个】
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