女人们在月经期间其实是很虚弱的时期 ， 比起平时来会显得更加虚弱 ， 这时一定要保持放松的心情 ， 必要情绪激动 ， 要不然会引起经期腰酸腹痛 ， 月经不调等等一些妇科疾病 ， 同时饮食也是至关重要的 ， 饮食不当也受到影响 ， 下面小编来介绍一下经期饮食应该注意的问题 。
一 ， 忌生冷 ， 宜温热：祖国医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化 ， 二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒 ， 寒气凝滞 ， 可使血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。
二忌酸辣 ， 宜清淡：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主 ， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
三荤素搭配 ， 防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升 ， 每毫升含铁0.5毫克 ， 也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此 ， 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
四多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物 ， 鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高 ， 容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁 ， 则不易被肠胃吸收 。所以 ， 制定食谱时最好是荤素塔配 ， ， 月经期仍应遵循平衡膳食的原则 ， 并结合月经期特殊生理需要 ， 供给合理膳食 ， 注意饮食 。
【经期时吃什么好呢】这些就是月经期间需要注意的问题 ， 女性的月经期间真的是很重要的 ， 稍有不慎就会引起一些妇科疾病 ， 女性朋友一定不要吃一些生冷酸辣的食物 ， 多吃一些温热 ， 清淡 ， 鱼类和各种动物的肝 ， 血 ， 瘦肉等 ， 还要注意荤素搭配 ， 合理饮食 。
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