夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深 。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用 。另外，冰水也不宜多喝 。
5、经期食红豆，补血排水一起来
专家说，经期吃点红小豆，排水又补血 。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品 。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿 。
中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用 。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用 。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用 。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食 。
6、午后一杯茶，排水又减压
有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段 。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂 。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分 。
绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用 。
7、运动排汗最祛湿
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种 。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生 。
同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈 。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜 。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴 。
8、少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条 。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的 。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适 。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来 。你虽没多吃，看上去却比别人大一号 。
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