世界卫生组织一项研究指出，人一生大约要走四十万两千公里路，相当于绕地球赤道5周 。漫漫人生路，要靠双足来走完，当然要对它们倍加爱护 。没有足下的根基，也就没有健康 。练武者讲究“脚下一条根”，古医书上讲“竹从叶上枯，人从脚上老 。天天千步走，药铺不用找”，无一不在说明脚的重要 。关怀一下支撑未来的双足，让自己真的足够健康，那么该如何保养脚部呢？
如何放松脚丫解决脚痛
长时间的站立、行走，或是过度的运动，总是会让双脚肌肉僵硬、酸痛不已，若是疼痛不能立刻消除，便会影响到第二天的活力 。有什么方法能够快速消除脚部的疼痛呢？如果你无法忍受在脚部酸痛无力的时候还要进行伸展放松运动，建议你用温水泡脚和舒压按摩，这绝对是赶走脚痛的轻松享受好方法 。
将小腿以下浸泡在40℃左右的温热水当中，如此能促进血液循环，帮助舒缓松弛紧绷的肌肉神经，对于消除疲劳、改善酸痛有很大的功效 。平常缺乏运动的上班族，不论是久坐或是久站，都会造成下半身血液循环不良，于是肌肉酸痛、下肢水肿、静脉曲张等问题油然而生 。其实，只要养成每天利用约15~20分钟的时间来泡脚的习惯，不但能够迅速消除疲劳，又能解决以上的足部问题，据说还可以提升身体免疫能力，特别是在季节交替的流感季节，可以降低被病菌侵害的几率，即使到了寒冬，也不再那么怕冷 。
正确的足浴泡脚方法：
1、在做足浴之前应将脚部清洗干净 。
2、将小腿以下或是足踝部位浸泡在40℃至42℃的温水中约20分钟 。水温不宜过高，最好能保持恒温状态，浸泡时间也不要太长 。
3、当足浴结束之后，应立刻将脚擦干，若是皮肤干燥者，可涂抹一些具有滋润效果的乳液 。
4、除了一般的温水之外，也可加入一些浴剂加强效果，或是粗盐、柠檬片、白醋等具有杀菌除臭作用的辅助品 。
快速有效舒压按摩的方法
除了足浴之外，能够促进血液循环及肌肉放松的懒人法，就是舒压按摩了，通过深沉缓慢的按摩方式，让疲劳僵硬的肌肉在短时间内获得放松，也算是一种被动式的伸展运动 。在这里要提醒大家，按摩是针对一般的肌肉疲劳酸痛，若是因拉伤、扭伤，或是一些足部病变，对受伤部位进行按摩则可能造成伤势更加恶化，因此若是足部有异常的疼痛感时，最好还是先向医师求助，已确定造成疼痛的真正原因，避免进一步伤害 。
不同的部位，按摩的方式也有所变化，大致分为以下几种：
拍打：将手掌拱起呈中空状，以进行肌肤的拍打动作 。通常是在进行按摩前后的一个醒肤方式，能帮助肌肤活化，也是促进血液循环的常见手技之一，适合使用在比较大的面积区域，例如大腿、小腿腿腹部位 。
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