选择合适的牙刷
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷 。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择 。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小 。
掌握刷牙的合理时间
刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行 。饭后3分钟左右刷牙最合适 。
注意每天刷牙的次数
最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次 。
定期清洗漱口杯和牙刷
我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下 。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来，正确刷牙对健康养生有益 。
选择合适的牙膏
用牙齿咬一咬挤出来的牙膏，如果感觉牙膏里含有颗粒状东西，这就是不错的牙膏了 。
刷牙的误区
误区一：起床后吃饭后再刷牙
研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿 。
龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿 。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快 。
因此，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口 。
早晨起床后更要在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味 。
误区二：刷牙时流血，不敢继续刷
牙龈发炎、毛细血管壁变脆后，就不能抵抗正常的刺激，进而导致容易出血，这一般都是牙周病的前兆，刷牙有利于养生 。
此时要继续坚持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈状况，经过一段时间，炎症消退就不会流血了 。
误区三：新换牙刷时牙龈出血也不理
出血与牙刷也有一定关系，如果牙龈的炎症处于炎性水肿期，建议使用软毛牙刷 。
一把好的牙刷应该具备如下特点：小头、平头、毛稍软 。
误区四：喜欢软的刷毛
如果刷毛过软，的确会存在刷不干净的情况，但是若刷毛太硬，又容易造成牙龈损伤 。
刷毛的软硬应该因人而异，如牙周病患者必须选择软毛牙刷 。
有利于清洁牙周;无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷;不建议使用刷毛过硬的牙刷 。
误区五：拔牙、补牙后马上刷牙
除了拔牙后24小时内不可以刷牙 。过了24小时，其余情况都可以正常刷牙 。
误区六：买牙膏，最喜欢号称清新口气的广告牙膏
事实上，牙膏清新的味道只会在口腔中短暂停留，掩盖口臭 。
口臭的原因有很多，比如肾虚、牙石、龋齿、消化道疾病等，不能指望刷牙解决，应该找到原因对症下药 。
加强对牙齿的保健，除了加强对牙齿的保护外，同时要去除不良的生活习惯，戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物 。长期喝酒危害健康养生 。
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