6、菠菜
是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
7、红枣
红枣被誉为“活维生素丸” ， 其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用 ， 减少黑色素形成 ， 预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性 ， 若同时配合维生素E(有“青春素”的美称 ， 具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。俗话说得好：“一日吃仨枣 ， 终身不显老” 。
8、枸杞
中医认为 ， 枸杞有“补精气诸不足 ， 易颜色、变白 ， 令人长寿”之功效 。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味 ， 还知一勺可延龄 。”现代社会竞争激烈 ， 最易耗损精气 ， 若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶 ， 可算得上现代女性善待自身的一种完美体现 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道哪些方法能够帮助你补足气血了吧！还有小编为大家推荐的一些补血的食物 ， 贫血的女士们可以吃一些哦！
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