春天到，春困来袭，人们的睡眠时间明显变长了 。但是科学实验表明睡太久对身体可没有好处哦，那么如何把握最佳的睡眠时间呢？下面我们一起来看看跟睡觉有关的春季养生小常识吧：
春季养生小常识
每天睡多少小时好？听听专家怎么说：
根据美国疾病预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针，虽然睡眠需求因人而异，但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉 。
但是在现代社会和现在这个年龄，我们很难达到那个平衡点 。1985年至2009年，睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35% 。
对于(睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%)这个惊人的数字，研究员说这部分是因为工作人员的变化和新科技的产生——比如智能手机和笔记本电脑就让我们可以在任何时间保持联系 。>>>春季养生 春季防病保健从9方面入手
你还需要知道这些：
1.与年轻成年人相比，65岁以上的老年人更倾向于睡眠7小时以上 。
2.在睡眠少于7小时的情况下，与男性相比，女性在日常工作中更易于出现问题 。
3.几乎有一半(48%)美国人打鼾 。
所以，从现在开始，我们需要把睡眠当做健康的重心 。这并不奢侈 。
睡眠不足会影响日常的身体机能和死亡率 。如果你在驾驶汽车之前没有充足的休息，你可能会发生事故 。
睡眠紊乱的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多动综合症很普遍 。若你总是感觉休息不好，可以考虑让睡眠专家帮助自己调整一下 。
春季养生知识
睡眠不好如何调理
1、坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节 。所以晚上最好在11时前进入睡眠 。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳 。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠 。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升 。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意 。
2、养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问 。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大 。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠 。睡前少喝水，否则会频繁的如厕 。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物 。多吃点红枣，小米，牛奶 。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等 。
3、适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材 。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠 。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助 。
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