大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食 。
2、肉蛋奶的选择
乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等 。
3、蔬菜的选择
叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜 。
4、水果的选择
苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果 。
人最易感冒的时刻
1、忽冷忽热的时刻
中医认为，所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的 。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点 。
起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒 。
易感人群：老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人 。
2、扎堆传染的时刻
喜欢扎堆在商场里、电影院、室内游乐场所里的人，最容易惹上感冒 。人比较多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高 。这些病毒通过呼吸道传染，所以只要有一个人感冒了，他通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片 。
易感人群：老人、孩子、爱逛街的人 。
3、情绪无常的时刻
情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒 。急躁会让人的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒 。
抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒 。
易感人群：处于更年期的人;工作繁忙、压力较大的人 。
4、过度劳累的时刻
当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭 。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作，夜店、网络等 。
过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降” 。
易感人群：经常熬夜的人、工作压力大的人 。
总结：感冒时冬季常发的疾病，稍有不慎就会得病，通过以上小编的叙述相信你对如何对抗感冒有所了解了吧 。小编希望大家能够采纳小编的建议，在这个冬季里能够健康快乐的生活工作 。
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