三、运动上调养应适度
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 。但是，秋天养“收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者 。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗 。
此外，秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
四、睡眠上早睡早起可防病
秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的 。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整 。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气 。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益 。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义 。
五、疾病上重在于预防感冒
在这个季节，感冒增多与天气变化无常有很大关系 。预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好 。秋天是各种疾病的多发季节，咳嗽、头疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找医生诊治，以免耽误治疗，引起不良后果 。
秋季如何养生 谈秋季的养生之道
送走了炎炎夏季，迎来了秋高气爽，在饱受夏季的“肆虐”之后，应该趁着秋季大好时节给自养养身子了 。人家说春秋养生，养得不止是身，还有心 。只有身心都得到了修养才能真的算是养生 。
养身
1、早睡早起 。养生要从养身起 。秋季昼夜温差加大，对于年老和体弱的朋友来说是疾病多发季节，早睡早起显然是个千古不变的健康定律 。早睡有助于收藏阴精，有助于排解肝脏中的毒素 。而早期可以顺畅阳气，在一整晚的休息之后能够及时补充身体所需的氧气和 。早起后再来一餐以为主食的早餐就更加完美 。粥中米的硬度较小，比较不会刺激才苏醒的肠胃，并且五谷杂粮有助于防止血栓的形成 。
2、食物调理 。秋季进补也应注意，不能盲目食用高营养高热量的食物 。刚进过夏季的小小厌食，进入秋季后肠胃并不能很快适应变冷的天气以及高营养的食物 。进补应该先从清淡类的如汤类补品开始 。
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