六.【腹部肌肉锻炼——卧位抬腿】
肚子上的肉肉喃喃的，看起来就很懊恼，又不想练得长腹肌，不如睡前一组卧位抬腿运动 。
1、平躺在床上，去除枕头，双手放在身体两侧 。
2、双脚同时抬离床面是双腿与床面的夹角保持在15-20°，感觉腹部肌肉收紧 。尽量坚持，时间越长越好，抬腿时间可逐渐延长 。每组10次，每天1-2组 。
【自检 8个健康标准看你是否符合】总结：以上盘点的这8项健康标准，你都达标了吗？如果没有，那么就该好好的调理身体啦 。
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