守护马桶上的健康
马桶是小，健康事大 。为此，专家们也从卫生、健康和慢性病患者使用注意等几方面，为大家传授了几招马桶健康经 。
公共场所尽量选择蹲便器 。由于目前还不能保证公共座便器每次使用完后都消毒，专家因此建议公共场所应尽量选择蹲便器 。
看书抽烟都是大忌 。如厕时看书抽烟会分散注意力，易导致排便不畅，甚至诱发痔疮，排便时最好一心一意，切忌太用力，排不出来的时候不要勉强 。”
冲水时盖上马桶盖 。如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物抛到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而污染墙壁和其他物品 。
三天一刷洗，内外都兼顾 。很多人都会等马桶出现污垢后才进行清洗，其实，这时马桶内外早已细菌密布了 。马桶外侧最好也擦一遍，固定用一块抹布，不要和其他抹布混用 。
上完厕所别马上坐
说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说小会 。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说自己的排尿方法科学呢？什么才是科学的排尿方法呢？
首先简单了解一下排尿的生理过程，排尿时副交感神经兴奋，膀胱逼尿肌收缩、括约肌松弛，整个过程是在平静状态中完成 。因此，上公厕时有些男性朋友因紧张而排尿不畅，此时应该放松心情、做一下深呼吸，小便自然通畅 。排尿时最好不要急着用力，尤其患有前列腺增生的中老年朋友更应注意，以免增大腹压，加重症状 。小便时如不能彻底排空，可以按摩一下小腹或用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处，排尿结束后最好不要立即去坐，因为排尿结束后，尿道内外括约肌闭合使前列腺部尿道形成一个闭合的腔，如果立即坐会加大腔内压力，从而引起尿液反流诱发前列腺炎 。司机朋友更要注意这一点 。
究竟多长时间排一次尿好呢？
正常男性白天平均2个小时排尿一次，共4-6次；夜间入睡后最好有1次，但要因具体情况而定 。饮水过多、精神紧张都可以引起尿频；而出汗过多会引起小便次数减少，这都属于生理现象 。不要憋尿，如果有条件，1小时就去排尿一次也是好的，可以及时排掉体内毒素 。此外，很多人认为能做到“饭前便后勤洗手”就足够了，这是不全面的，便前的洗手在某种意义上比便后洗手更有意义，可以有效地预防各种男性泌尿生殖道感染 。
【生活小知识 公共马桶怎么坐才能保护健康】结语：出门在外时包里一定要多备几包纸，干、湿纸巾都要准备好，这样在上公共厕所时你才能坐的安心！（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012.03，作者：郭军，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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