人人都犯的10个短命小习惯
第一名：缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准 。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟 。
第二名：跷二郎腿
这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出 。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重 。
第三名：如厕看报
坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作 。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀 。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙 。
第四名：刚睡醒立刻下床
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病 。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床 。
第五名：连续使用电脑3小时以上
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题 。
第六名：弯腰搬重物
弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘 。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上 。
弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等 。在这些情况中，如果不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部的损伤 。
第七名：用力排便
排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血 。
第八名：喝水太少
每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水 。
第九名：喜吃烫食
吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿 。
饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路 。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症 。因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高 。
第十名：喝过量咖啡或茶
【养生之道 警惕让你短命的18个臭毛病】适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠 。
惊 七个“短命”饮食习惯
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短 。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！
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