3、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下；
4、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放；
5、煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加 。
养生食谱2：雪耳山药煲猪蹄
原料：猪蹄（前爪）、银耳、山药、胡萝卜、新鲜香菇、姜片、葱花 。
调料：盐、鸡精、白胡椒粉 。
做法：
1、仔细清洗猪蹄，并去除多余的猪毛，放到开水里氽至水开，放凉后，放入砂锅里加足量冷水，姜块，葱结大火煲开后转小火煲至汤浓软烂；银耳用温水泡发备用
2、山药胡萝卜切滚刀块，香菇切块，银耳摘成小朵，在煲至9成熟的汤里先下入雪耳山药及胡萝卜，调入盐，继续煲10钟以上，食材软烂后加入香菇再次煲5分钟，撒上葱花及白胡椒粉，鸡精即可 。
养生食谱3：罗汉果烧肉
原料：新鲜罗汉果2个、五花腩肉500克、盐2克、生抽10克、老抽2克、高汤100克、蚝油5克、香葱2根、姜5片、料酒10克、蒜蓉、辣椒少许（可选） 。
做法：
1、准备好食材；
2、五花肉洗净后，切成五厘米长2厘米宽的块；
3、锅里加入清水，把香葱、姜片和料酒放入锅内煮出香味，下五花肉块入水中焯煮5分钟；
4、捞出五花肉马上用冷水降温，使之肉质紧实，滤干；
5、罗汉果洗净表面的绒毛，用刀切成两半；
6、砂锅中放入五花肉，倒入盐、生抽、高汤、蚝油，并取出罗汉果中芯成颗成颗的果核，放到五花肉上；
7、将砂锅里五花肉与罗汉果拌匀，使五花肉浸泡在黄酒中，置于灶上，大火煮开，调成小火慢煮1个小时；
8、最后大火收汁，加入蒜蓉，喜欢吃辣的还可以放些辣椒一起收汁，把五花肉装到果皮天然的果盅上，上桌即可 。
养生食谱4：微波番茄虾
原料：明虾15只、料酒半汤匙、番茄酱两汤匙、蚝油半汤匙、生抽一汤匙、白糖一点点 。
做法：
1、明虾15个，洗净剪去须和虾刺，用剪刀在背部剪开，挑出肠泥；
2、明虾用半汤匙料酒、两汤匙番茄酱、半汤匙蚝油、一汤匙生抽和一点白糖拌匀腌制10分钟；
3、塔吉锅中，放入一汤匙食用油，把葱姜丝放入；
4、入微波炉高火叮1分钟；
5、把腌制好的虾平铺入内，把碗中剩下的调味酱料也倒在虾表面；
6、盖上盖子入微波炉，高火叮两分半钟，取出开盖拌匀撒香菜即可 。
【6多6少 冬季滋补养生口诀】结语：“冬令进补，开春打虎”形象的说明了冬令进补的重要性，它帮助我们适应天气的变化，满足我们抗老的需要 。
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