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7个小习惯能增寿

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【7个小习惯能增寿】长寿是日常生活中一点一滴的积累 。近日，澳大利亚某杂志根据最近的几项研究，总结出延长寿命的7个小习惯 。
减少坐的时间 。澳大利亚昆士兰大学启动了一个“为了健康，请起立”的项目 。该大学医学博士保罗·加德纳说：“久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加 。”研究表明，每天走路半小时能延长寿命 。
热爱时尚运动 。近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们的平均寿命比其他人长5年 。此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格 。
拥有强壮大腿 。下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力 。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险 。悉尼加文医学中心的研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍 。锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次 。
保持乐观心态 。感觉年轻，才能活得年轻 。通过对70岁以上健康老人的研究显示，他们平均感觉自己年轻13岁 。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的几率减少30% 。
没事做做家务 。研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低30% 。
每天1杯绿茶 。“宁可三日无食，不可一日无茶” 。医学教`育网搜集整理澳大利亚的研究表明，多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险 。
多吃紫色食物 。葡萄、蓝莓和红酒都呈现出多酚类物质的深颜色 。研究表明，多酚类物质能保护心脏，减少痴呆症的发病率 。同时能增强血管柔韧性，减少心脑血管患病风险 。

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