有时感到疲惫不堪,你却找不出原因?超过50%的女人都有过这样的困扰!其实这是身体在向你发出提示信号,告诉你哪个健康问题要多多注意了 。
1. 缺乏运动
外在表现:越休息越浑身无力,有事做时反而不那么疲惫 。
疲惫原因:这说明你缺乏运动,并且因为这个原因,全身新陈代谢速度都变慢了,神经系统的灵敏度也有所降低 。
解决方案:适当运动和阳光照射能够让你的大脑和身体重新活跃起来 。不必定期去健身房锻炼,只要上班的时候提前下车,然后步行10分钟去公司,或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等,就能让你全身新陈代谢状况有很大改善,使你精力充沛起来 。
2. 贫血
外在表现:脸色缺少红润,蹲久了站起会头晕,做事时容易疲惫,简单休息之后能有所改善 。
疲惫原因:这说明你有贫血症状,当然要是你怀孕的话就另当别论了 。月经过多或者蛋白质、矿物质铜和铁等摄入量不足,都会导致贫血 。
解决方案:如果月经期超过7天或每次流量过多,你应该去找中医做适当调理 。不能为了减肥而不吃肉 。此外你还需要多吃含矿物质铁丰富的绿叶蔬菜,以及含矿物质铜丰富的坚果和海鲜,铜有助于把铁转化成最易于被身体吸收的形式 。
3.甲状腺机能出了问题
外在表现:即使什么都不做也常常感到疲惫,而且皮肤干燥,即使在温暖环境中也容易着凉,并且在起居饮食习惯都没什么改变的情况下体重就有明显增加 。
疲惫原因:这很有可能是你的甲状腺机能出了问题 。
解决方案:赶快去向医生求助吧 。
4. 轻微抑郁症
外在表现:睡眠质量变差,无缘无故疲惫不堪和情绪低落 。
疲惫原因:你很有可能因为压力过大或情感刺激而患上轻微抑郁症 。
解决方案:每个人都会经历情绪起伏,你需要自己从情绪低潮中走出来 。事实证明,对付这种轻微抑郁症,简单的自我调适,比如以下的“8字静心法”,比吃抗抑郁药有效得多 。你只需用笔在纸上重复画“8”这个阿拉伯数字,这可以影响眼球移动,从而刺激大脑、改变激素分泌,慢慢使你的情绪变得平静 。通常连续画1分钟以后,坏心情就能被驱散,你的心情就能轻松起来 。此外,10分钟的阳光沐浴也能使你的情绪变得好起来 。
5.身体脱水
外在表现:感到疲惫、口渴、头晕、恶心 。
【不容忽视疲惫真相】疲惫原因:这是你饮水不足,或是饮用了过多咖啡、茶和酒,身体脱水造成的 。因为你体内各项正常的生理化学反应都离不开水,比如缺水时肌肉就不能有力收缩,因此身体脱水会导致你的精神和身体都缺乏所需能量 。
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