对于更年期，很多女性都很迷茫，应该怎样去保健才是健康合理的呢？在面对很多的保健产品，不少人也不知道该如何去选择 。今天小编为大家总结一些常见的更年期保健小常识，让大家对更年期保健有个清楚的了解 。
月经、绝经是女性健康晴雨表
女人走过这一生，发育以后就会有月经，老了还会绝经 。当月经、绝经出现问题，就代表女人的身体出现了问题，所以月经、绝经对女人很重要 。
卵巢是女性独有的器官，分泌雌、孕激素，进而控制月经 。卵巢每月排一次卵，一次基本上排一个，多排了有可能会有双胞胎 。月经就是子宫里面的膜周期性的脱落 。
中老年女性为什么会绝经，跟卵巢有关系 。卵巢的寿命跟身体的寿命不一样，它要提前 。为什么要提前？卵巢里面有很多卵泡，这些卵泡当女孩在娘肚子里时就有，相当于妈妈给你的一笔财产，约700万个，到你出生时就剩200万个，到第一次怀孕时就只剩下三四十万个，我们1年排10—12个，有月经的生育期也就是30—40多年，1月排1次，假如你这辈子月经都正常，也就排400多个，而你能生多少孩子呢？在中国大多只能生1个孩子 。所以，绝大多数卵泡其实都废掉了，直到绝经时几乎都没有了 。卵泡没有了，卵巢的寿命也就基本结束了 。
一说到绝经，有些人感觉很恐怖 。比如反复的泌尿系感染、心血管问题、骨质疏松、潮热、出汗、心悸、胸闷等，大部分都是雌激素缺乏导致的 。
补钙和维D很重要保健品选择要谨慎
如何调理好更年期？绝经后很多人要吃一些补剂，一种是健康补充，补钙、补维生素D是可以的 。中国人饮食当中钙是不够的，平均每天从饮食中得的钙是400毫克，但我们要达到800—1000毫克 。
第二种是保健品，但用保健品之前要谨慎 。医生不会轻易推荐保健品，因为拿保健品调理一下身体可以，但它不是治病的 。另外有些保健品里偷着加了一些东西 。我对此只能划问号，包括大豆异黄酮 。
大豆异黄酮本身并不坏，但要看是哪儿出的大豆，另外吃完大豆在不同人身上反应也不一样，所以不是说它对每一个人都有效 。
雌激素不是瘟神毒药而是生命的必需品
再有就是药物，更年期妇女吃的一种特殊的药就是雌激素补充剂 。到底能不能补充激素？为什么要用激素补充治疗？
刚才说因为绝经会出现这一问题，而这些问题里面大多数都是因为激素缺乏造成的，所以说我们用激素治疗能够减缓或者改善这些问题 。有人担心激素治疗危险 。那可能是大家不太了解，我可以告诉大家，国际绝经学会是最权威的，他们认为激素治疗是最有效的 。
对于骨质疏松也是，激素治疗是预防骨丢失的合理的一线治疗 。要不要用雌激素来解决骨质疏松问题，应根据你的具体情况来决定 。临床上，大家还是有一些担忧，我每次开激素老百姓都说，用激素会不会长胖？会不会长癌？今天我为大家一个一个分析 。
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