夏季消暑10项不宜

炎夏不宜快速将身体冷却 , 感冒容易趁凉而入 , 让人抵抗力下降;注意不宜开空调开太大 , 平衡室内室外温度更有利健康;不宜缺少午睡 , 由于夏天人的新陈代谢旺盛 , 消耗量大 , 容易疲劳 , 午睡可补夜间睡眠不足……小编带大家认识夏天养生应注意的十项不宜 。
不宜坐木
俗话说:“冬不坐石 , 夏不坐木” 。夏天气温高 , 湿度大 , 木头 , 尤其是久置露天里的木料 , 椅凳等 , 露打雨淋 , 含水分较多 , 太阳一晒 , 温度升高 , 会向外散发出湿热 , 使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
不宜多吃冷食
在炎热的夏季 , 如果胃肠受到大量冷食的刺激 , 会加快蠕动 , 缩短食物在小肠里的停留时间 , 影响人体对食物营养的吸收 。同时 , 由于夏季气温高 , 体内热量不易散发 , 胃肠内的温度也较高 , 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 , 引起腹痛 。
不宜夜晚露宿
盛夏时节 , 身上的汗腺不断向外分泌汗液 , 以散发体内的热量 , 睡着后 , 机体处于放松状态 , 抵抗力暂时下降 。此时如果正值夜晚 , 气温下降 , 再遇冷风袭来 , 露水加身 , 容易导致头痛、腹痛、关节不适 , 并引起消化不良和腹泻 。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬 , 可能染上疾症 , 如大脑炎等病 。
不宜缺少午睡
夏季昼长夜短 , 气温高 , 人的新陈代谢旺盛 , 消耗量也大 , 容易疲劳 。加上夜间炎热 , 睡不安稳 , 导致睡眠不足 。因此 , 中午睡上一二个小时 , 对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息 , 也是防止中暑的一项好措施 。
渴极不宜急饮
【夏季消暑10项不宜】夏天出汗多 , 有人一下子喝进很多水 , 会增加心脏负担 , 使血液浓度下降 , 甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 , 渴极了应先喝少量的水 , 停一会儿再喝 。
不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中 , 含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激 , 影响消化和食欲 , 如大量饮用 , 还会增加肾脏过滤负担 , 影响肾功能 。而且过多摄入糖分会增加人体热量 , 使人肥胖 。因此 , 夏季不宜多喝饮料 , 最好还是喝白开水 , 尤其是儿童和老人 , 更应少喝饮料多饮水 。

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