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教你在家里就可以自我检查健康
教你在家里就可以自我检查健康
专家更推荐 ， 每个家庭都可以设立一个“我家健康日” ， 这一天 ， 全家一起来做这几项检查 ， 以便于相互监督改进 。
呼吸预测哮喘风险
哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于 ， 它给患者的日常生活带来前所未有的挑战 ， 日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险 。在美国 ， “被忽视”的哮喘每年导致180万人进急诊室 。最近一项涉及4000多人的调查显示 ， 其中10%的人有未确诊的哮喘 。别小看哮喘 ， 它会使你的生活‘难上加难’ 。
家庭体检：在近2.7万人参加的呼吸状态研究中 ， 研究人员发现 ， 用两个问题就能预测90%的哮喘：1、你有觉得呼吸困难的时候吗？2、你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗？如果你对其中一个或两个问题的答案为‘是’ ， 就要留意哮喘风险了 。
手掌探测贫血状况
【教你在家里就可以自我检查健康】 缺铁性贫血会降低免疫力 ， 让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊 。而这种疾病的线索就是你的手掌 。
家庭体检：摊开手掌 ， 看看掌纹是否发白 。不管你的自然肤色是什么 ， 掌纹或牙龈和眼睑内异常发白 ， 都是一种信号 ， 说明因为缺铁 ， 影响了皮下毛细血管的血液循环 。如果掌纹发白 ， 最好去医院做血常规检查 。
腰围预示早逝风险
“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏 ， 即使你并不超重 ， 过大的腰围也会增加你早逝的风险 。近日 ， 欧洲九国对36万人进行的调查显示 ， 即使对并不超重的人来说 ， 腰围过大也会使女性早死风险增加79% ， 男性早死风险增加一倍 。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明 ， 腰围过大使患致命心脏病的风险增加三倍 。
家庭体检：裸露身体站在镜子前 ， 用卷尺围住腰部 ， 然后向下移动 ， 直到卷尺底部停在髋骨上 。这是美国国立卫生研究院推荐的位置 。不要屏住呼吸 ， 也不要把卷尺勒得太紧 ， 记下你的腰围尺寸 。对男性来说 ， 腰围超过94厘米 ， 患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米 ， 被视为高风险 。对女性来说 ， 81厘米是危险临界点 ， 89厘米是高风险临界值 。
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