今年霜降准确时间为10月23日18时26分 。霜降是秋季的最后一个节气 ， 也是秋季到冬季的一个过渡时期 ， 霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思 。常有冷空气侵袭 ， 而使气温骤降 ， 此时要做好霜降时节的养生保健 ， 无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎 。究竟霜降时节如何正确养生呢？
一、霜降节气征候
霜降节气征候
每年公历10月22日左右为霜降 ， 处于太阳黄经210度 。此时天气变得寒冷 ， 露凝结为霜而下降 ， 所以称之为霜降 。霜降是秋季的最后一个节气 ， 是秋季到冬季的过度节气；一天中温差变化很大 ， 常有冷空气侵袭 ， 而使气温骤降 。
我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯 。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食 ， 垂下头来进入冬眠状态中 。
二、霜降节气与人体
此节气为脾脏功能处于旺盛时期 ， 由于脾胃功能过于旺盛 ， 易导致胃病的发出 。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。由于寒冷的刺激 ， 人体的植物神经功能发生紊乱 ， 胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强 ， 耗热量增多 ， 胃液及各种消化液分泌增多 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 必然会加重胃肠功能负担 ， 影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出 ， 气温较低 ， 且难免吸入一些冷空气 ， 引起胃肠粘膜血管收缩 ， 致使胃肠粘膜缺血缺氧 ， 营养供应减少 ， 破坏了胃肠粘膜的防御屏障 ， 对溃疡的修复不利 ， 还可导致新溃疡的出现 。
三、中医研究与霜降
中医认为：机体功能是与自然界物质交换中处于相对平衡的 ， 而协调平衡是中医养生学的重要理论之一 。根据中医养生学的观点 ， 在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上 ， 则应以平补为原则 。此时还要特别注意动与静的合理安排 ， 活动量不宜过大 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
【霜降时节话养生 保护脾胃是关键】四、霜降时令饮食
选择润燥滋阴的饮食 ， 此类饮食品种能增强免疫力 ， 可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、元葱、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等 。收敛阳气在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气 ， 若无风寒天气或体内没有凉寒 ， 应尽量少用或不用解表发汗的食品 ， 如大葱、生姜、辣椒、芥末等 。
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