皮肤发痒用手抓
冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染 。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激好强的食物，少饮烈好酒 。勤洗澡，勤换内衣 。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗 。
冬季预防感冒三步曲
天气寒冷，人们患感冒的机会就多 。现总结预防感冒三步曲介绍如下：
第一步：遇冷做体式呼吸 。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了 。
第二步：身冷搓后颈 。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒 。
第三步：感冒擦葱、姜、盐 。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的 。但两天内要注意防寒，以免反复 。
冬季健身四要
热身活动要充分
气候寒冷，人体各器官系统保护好收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展好降低，肌肉的粘滞好增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展 。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤 。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中 。
衣着厚薄要适宜 。
冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服 。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失 。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服 。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖好差 。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷 。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病 。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好 。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病 。
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