一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆 ， 研究者们还给出了一些有助于长寿的建议 。来看看你是否具备长寿因素吧 。
1、你出生时母亲还很年轻 芝加哥大学的科学家们发现 ， 一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍 。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子 ， 因此产生更健康的后代 。
2、你很爱喝茶 每天喝1至2杯茶对心脏很有好处 ， 不过要确保茶是当天新沏的 。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果 。另外还有一些研究表明 ， 喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果 。因此如果要往茶水中添加其他的调味品 ， 最好加蜂蜜或柠檬 。
3、多数时候你更愿意步行 一项对2 ， 603名男女进行的最新研究表明 ， 每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人 。不管他们体内脂肪含量有多高 ， 都要比每天步行少于30分钟的人更长寿 。同样 ， 也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况 。因此午饭后不妨走路散散步 ， 每天尽量以各种方式多做一点运动 。
4、你很少喝碳酸饮料 波士顿大学的科学家发现 ， 每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍 。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象 ， 主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等 ， 这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险 。实验发现 ， 可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险 。另外 ， 科学家们推测 ， 爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂 ， 逐渐使其习惯于各种甜食 ， 因此更易导致肥胖 。
应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来 ， 改成喝茶；或者实在难忍 ， 在饮料中加入一些果汁 。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟 ， 你就能增加6-9年的健康寿命 。
5、你有一双强健的腿 背靠墙站立 ， 脚慢慢往前走 ， 然后再退回来直到你保持一个平稳状态 ， 但是背的下半部要始终紧贴着墙壁 。尽最大可能保持这种姿势 ， 每天做一次 ， 并且每次增加几秒钟的时间 。
6、你爱吃紫色食物 一项最新研究显示 ， 紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚 ， 多酚能使血管保持韧性 ， 有助预防心脏病和老年痴呆症 。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克·克里科瑞安博士称 ， 凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助 。对动物的初步研究表明 ， 在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能 。另有研究显示 ， 每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能 ， 增加记忆力 。
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