如果需要每天观察血压变化 ， 应在同一时间 ， 采用相同体位 ， 用同一血压计测量同一侧手臂的血压 ， 这样测得的结果才更为可靠 。血压在一天中不是恒定不变的 ， 测血压最好选在清晨一醒来 ， 没有任何活动时测量最好 ， 吃降压药也在清晨比较合适 。
低盐饮食控血压
在广西着名的长寿村巴马 ， 有人调查发现 ， 这个村子里的人饮食都很清淡 ， 几乎没有高血压患者 。可见低盐是控制高血压的一个重要因素 ， 邱定荣表示 ， 如果摄入的盐过多 ， 水和钠囤积体内 ， 造成血压升高 ， 正常人最好控制在6克盐/天的摄入量 ， 当然低盐饮食并不是说吃盐越少越好 ， 过度限盐同样会出现一定的副作用 ， 因此如患有严重的心脑血管疾病 ， 每天的吃盐量才要减少致1-2克 。
【如何自我控制血压】同时 ， 邱定荣提醒说高血压患者除了注意饮食、运动和心情方面的问题 ， 早发现早治疗早控制也是很重要一点 ， 建议那些有家族史或肥胖高血脂的人 ， 要尽早进行定期的血压测量 ， 大概20岁左右就可以开始 ， 如果身体本身比较健康的人 ， 根据具体情况在35-40岁以后可以开始定期的血压检查 。
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