不管天气如何炎热，我们的心态要平和，情绪要稳定，使思想平静下来，做到神清气爽；遇到不顺心的事，一是“冷处理”，二是“来点幽默”，既能够化解矛盾，又能够消除苦闷，还能够舒畅心绪，有利于恢复良好心情，而取得“心静自然凉”的效果 。
起居养生
《黄帝内经》称在夏季的三个月里，应“夜卧早起” 。因为夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些 。夏季合理睡眠时间应该是，就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30 。
由于夏季夜间的睡眠时间缩短，所以通过午睡来补充就显得非常重要 。午睡不但能使人体得到充分的休息，消除疲劳，提高午后的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能力 。有资料表明，夏季适当地睡午觉可大大地减少脑血管疾病的发病率 。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量 。
夏季还应注意居室内小气候的调节 。居室内的小气候包括温度、湿度、日照和通风等 。适宜的室内小气候对人体的健康有利 。最佳的室内温度以22℃～25℃为宜，最佳的相对湿度以40%～60%为宜，人们生活在这样的居室环境里会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率较高 。但由于自然界的四季气候变化有所不同，故居室的小气候也应适当调整 。
在炎热的夏季，要以调节温度为主，室内温度以25℃～28℃，室内、外温差不超过10℃为宜 。在湿热的长夏，可利用空调机的除湿功能，以保证温度和湿度都达到人体感到舒适的水平 。
另外，夏季要注意不宜过于贪凉，如室内的温度过低，或用凉水冲澡或洗脚，冷饮吃得过多等，儿童和老年人要特别注意 。
饮食养生
夏季天气炎热，各种生物生长繁殖最为活跃，同时也是细菌、病毒生长繁殖最快的时期 。炎热的夏季，还影响人的食欲和消化，使人们饮食减少，消化不良 。此外，夏季还是胃肠道疾病的多发季节，如急性胃肠炎或痢疾等 。所以夏季更应注意饮食卫生和饮食调养来保障身体健康 。夏季饮食养生的总原则是：①饮食清洁卫生；②以清淡为主；③保证营养素的平衡摄入 。
夏季人体出汗多，所以要特别注意饮水量的增加，一般来讲，每天的饮水量应在2000毫升左右 。提倡主动饮水，即不要等到感觉口渴后再饮水，而是经常少量地喝些水以维持机体的需要 。夏季多进食一些牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法 。如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，睡觉前喝牛奶，上下午喝茶，都能起到生津止渴、清凉解暑、补养身体的作用 。
