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【养生要学会顺应阳气变化】 养生要学会顺应阳气变化
养生要学会顺应阳气变化
人们的生活规律必须顺应四季变化 ， 以免引发疾病 ， 在一年中 ， 阳气有一个生、长、收、藏的变化过程 ， 在一天里也是一样 ， 应该根据阳气的生长变化 ， 适时调整机体活动 ， 以顺应自然 。
晨起如春
早晨起床 ， 正如漫漫长冬结束后 ， 阳气开始生发的春季 ， 养生要点也应该与春季养生相同 。一是要经常运动 ， 一夜休息后 ， 阳气开始生发 ， 机体需要运动来增加活力；二是与春季养阳对应 ， 人体经过一个冬天的消耗 ， 阳气不足 ， 难以抵御风寒 ， 所以有“春捂”的说法 ， 体现在一天中 ， 就是晨起锻炼应注意保暖 ， 否则就容易感受风寒 。
日间如夏
白天的工作时间 ， 正如阳气充足的夏天 ， 人的机体处于兴奋状态 ， 应该充满活力的投入到工作中去 。而天过中午 ， 正是阳气盛极转衰时 ， 因此午饭过后 ， 人体会感到困倦 ， 需要午休半小时左右 ， 为下午的工作积蓄更多的能量 。
暮时如秋
太阳落山 ， 气温开始下降 ， 正如秋天的肃杀 ， 阳气由“长”转为“收” ， 我们应该将白天的工作收尾 ， 调整精神 ， 像秋天一样冷静思考一下 ， 想想这一天的所作所为是否适宜 ， 身体也开始进入放松状态 ， 如果此时还要加班入夜的话 ， 对身体健康是不利的 。
晚间如冬
入夜后 ， 阳气由“收”转“藏” ， 应早些休息 ， 使身心得到调养 。现代人夜生活丰富 ， 经常熬夜 ， 这都是与自然规律相悖的 。晚间是一天中最轻松的时段 ， 应当营造出一个轻松、愉快的氛围 。晚餐不宜吃得过于丰盛 ， 应尽量减少油腻的食物 ， 粗粮反而有益调理身体阳气 ， 起到“藏”的效果 。
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