来月经是每个女人的事情 ， 也是每个月都会发生的事情 ， 但是女人们都知道 ， 每次来月经的时候该注意的事项有很多 ， 如果在月经期间不注意这些事项的话 ， 那么对女人的身体来说是非常不利的 ， 很多女人觉得在月经期间是不能做任何运动的 ， 因为我们都知道 ， 如果女人来月经的时候运动量过大的话 ， 那么就很有可能会的导致月经量态过多 ， 那么经期间不能运动吗？
月经期可以运动吗？
专家说：可以的 。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血 ， 就可以在月经期参加适当的运动 。月经是女性的一种正常的生理现象 ， 在月经期适当参加一些体育锻炼 ， 可以改善盆腔内的血液循环 ， 减少充血 。
同时 ， 腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动 ， 有利于经血的排出 。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程 ， 让人心情愉悦 ， 连月经中一些不适的症状都会消失 。
要避免做增加腹压的运动 ， 比如俯卧撑、仰卧起坐等 ， 因为增加腹压的运动会改变子宫位置 ， 还会增加经血;不要参加水中的运动 ， 以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动 。
意见建议：另外 ， 做有骑跨动作时也要特别注意 ， 比如骑自行车 ， 当遇到不平的路面时 ， 最好下车推行 ， 因为月经期间外阴是很脆弱的 。
【经期不能做运动吗】根据我们的提示 ， 让大家知道了在来月经的时候是可以锻炼的 ， 只要不是有痛经的现象 ， 痛经不严重 ， 那么适当的锻炼还可以加强体质 ， 在月经期间运动的话也是减肥的最佳时间 ， 在月经期间食物不能吃得太丰富了 ， 这样下来也是会增多月经量的 ， 会导致月经外漏的现象 。
推荐阅读
- 快花花上征信吗？
- 防辐射眼镜有效果吗
- 经期可以喝什么茶
- 经期可以喝苦荞麦茶吗
- 得子宫肌瘤到底不能吃什么？
- 大麦茶月经期可以喝吗
- 卵巢囊肿不宜吃的食物有哪些
- 如何正确的卸妆
- 生活中不注意细节就会对健康造成危害
- ?女人如何补气养血