研究人员发现 ， 吃发酵的食物 ， 如馒头、三明治等更不容易感到饥饿 ， 比吃普通食物至少多坚持1小时以上 。这是因为食物在发酵过程中 ， 淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分 ， 消化系统需要更多的时间来消化它 ， 你也就不易感到饥饿了 。瘦成“排骨仙”是所有MM的终极愿望 ， 然而 ， 减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边！有些听起来诱人的方法 ， 其实却可能对你的身体有巨大危害呢！编编总结了10条非常有诱惑力的减肥秘笈(看起来也是很容易做到的) ！但是 ， 到底这些说法是否真的有效？而且是否对身体无伤害？还是呼唤各位JM进来讨论讨论 。
1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现 ， 在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲 ， 让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了 ， 并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤 ， 它还可以为你的身体提供足够的热量 。
2. 用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快 ， 它会让身体燃烧的热量提高3倍 ， 脂肪消耗提高10% 。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的 ， 所以想要减肥的你大可放心饮用 。
3. 多喝一些水是减肥的关键
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重 ， 你每天喝多少水与你的体重有关系 。营养专家建议 ， 每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如 ， 50公斤体重的女性 ， 每天就应该喝1.565升水 。水是身体代谢的自动高温器 ， 一旦水分摄入不足 ， 体温就会下降 ， 身体就会开始依存脂肪 。
4. 上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素
酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素 。喝一杯酸梅汁 ， 你身体的“清洁”程序就能大大加速 ， 肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外 。
5. 早餐和午餐之间吃些花生就能瘦
科学家在一次调查中发现 ， 吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明 ， 如果每天吃一把花生 ， 热量的摄入就会减少333卡 。
6. 中午吃发酵食物更有饱胀感
研究人员发现 ， 吃发酵的食物 ， 如馒头、三明治等更不容易感到饥饿 ， 比吃普通食物至少多坚持1小时以上 。这是因为食物在发酵过程中 ， 淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分 ， 消化系统需要更多的时间来消化它 ， 你也就不易感到饥饿了 。
推荐阅读
- 求动漫主角拥有特别力量的动漫
- 护膝的三大作用
- 暖宝宝是什么 它的发热原理又是什么呢？
- 求动漫主角是爆发性的强的动漫
- 有氧运动心率
- 嘴唇干燥怎么办
- 保养子宫的食物
- 求动漫中的学院名称
- 美容是什么 什么样的美容适合自己呢？
- 苹果手机iphone 11最近删除照片在哪里