适宜的温度、柔和的灯光、葱郁的绿植……舒适的居室环境让人愉悦 。研究发现 ， 舒适的居室环境不仅能令人快乐 ， 更能预防疾病 ， 增强体魄 ， 而杂乱的居室环境会诱发数十种疾病 ， 甚至癌症 。一个最佳的居室应该是什么样？不妨参考以下6个标准 。
室温：20℃
研究发现 ， 恒定的室温对健康有重要的意义 。20℃左右的室温最让人舒服 。这个温度有利于身体散发多余的热量 ， 如果室温超过25℃ ， 人体就开始从外界吸收热量 ， 会有热的感觉 。若室温超过35℃ ， 人体汗腺就开始启动 ， 通过出汗散发体内热量 ， 会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉 。相反 ， 当温度在8℃~18℃时 ， 人体会向外散热;当室温低于4℃ ， 就会感到寒冷 。
同时 ， 20℃也是最佳睡眠温度 。室温在24℃以上时 ， 睡眠会变浅 ， 睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多 。睡眠温度在18℃以下 ， 也不容易进入深睡眠 。
湿度：40%
北方已经进入冬季供暖期 ， 屋内温暖的同时 ， 也略显干燥 。研究发现 ， 流感的多发与空气湿度较低有密切关系 。专家表示 ， 当室内空气湿度低于40%的时候 ， 灰尘、细菌等容易附着在黏膜上 ， 刺激喉部 ， 引发咳嗽 ， 同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病 。
不过 ， 湿度太大也不利于健康 ， 人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等 。新西兰奥塔哥大学研究发现 ， 住在潮湿发霉的房间中 ， 还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险 。在高湿度环境中 ， 霉菌等也更容易滋生 。
专家表示 ， 按照我国室内空气标准 ， 夏季室内湿度以40%~80%为宜 ， 冬季应控制在30%~60% 。老人和小孩适合的室内湿度为45%~50% ， 哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%~50%之间 。我国南方地区夏季雨天室外湿气重 ， 应减少开窗时间;天气晴好时 ， 多开窗通风、散湿;衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或干燥剂 。北方地区冬季空气干燥 ， 可用加湿器 ， 也可在室内洒些水或每天拖两次地 。需要注意的是 ， 若使用加湿器最好用纯净水 ， 而且要定期对机器清理消毒 。
通风：每天保证半小时
生活中 ， 室内无时无刻不在产生“废气”：厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾 ， 经过一夜就会产生空气污染;长期不清洁的地毯、不晾晒的被褥枕头 ， 极易滋生螨虫;书架和家具顶部的灰尘堆积过多 ， 加重空气中的污染漂浮物……特别是北方进入供暖期后 ， 很多人家里都紧闭窗户 ， 怕冷气进来 。室内空气流通不畅 ， 不少人的身体抵抗力开始下降 ， 频繁被疾病“袭击” 。
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