痛经这种症状在女性朋友身上是比较常见的，它主要是因为女性朋友们平时没有调节好内分泌导致的，所以在痛经的时候，你们应该要注意饮食均衡、多补充矿物质以及练习瑜伽操等，同时你们在平时要戒烟戒酒，避免喝咖啡等，这样才能够减轻痛经的症状，希望女性朋友们可以引起重视 。
【痛经应该要注意什么事项】1、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
2、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 。
5、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外 。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
6、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟 。
7、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
8、运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。
9、练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
相信女性朋友们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道痛经的女性朋友们要注意哪些事项了吧 。女性朋友们出现痛经的症状，你们应该要多注意休息，并且你们要避免风寒，多吃一些有营养的食物，这样对于你们的身体健康更加有帮助 。
推荐阅读
- 路由器有什么用
- 最近口气很重要怎么办
- 眼睛花了怎么办
- 脚趾关节长茧要怎么处理
- 8天的宝宝要喝多少奶粉
- 女生为什么要穿胸罩呢？
- 眼部按摩保健的简单方法
- 做鼻子鼻翼缩小手术要注意什么
- 瘦腿袜能瘦腿吗？有用处吗？
- 黑眼圈颜色重是怎么回事？