人们在日常生活中已经养成了各种各样的小习惯，其中就有一些不良习惯，长期坚持会导致人体惹上疾病，严重的还会致癌 。接下来小编为你介绍四个好习惯，如果你能够学会缩短以下四个距离，就能够为自身健康添砖加瓦 。【缩短“四个距离” 助你生活更健康】1、缩短你和枕头之间的距离
当代人，10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹钟 。专家称，这种方式拉短了人和移动电话之间的距离，让手机成为你生活中不离身的用品，无疑这种习惯将严重影响人们的睡眠数量和睡眠质量 。睡眠治疗专家称，我们或许为了等待一个电话或者一条短信，就让手机长时间放在身边，甚至睡觉的时候也不离手 。这种做法会让人们入睡时间延长，并且手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑，抑制人体睡眠激素(褪黑素)的分泌，从而让你在深夜中仍然保持清醒 。
为了让自己拥有更好的睡眠条件，请不要再将手机放在你和枕头之间 。专家建议让手机与人体至少保持20厘米以上的距离，同时为自己制定一个使用手机的截止时间，这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间，更能够让你拥有一个良好睡眠 。如果很难克制自己想用手机的心情，那么请把手机放在另一间房间，并用老式闹钟代替手机闹钟 。2、中年女性缩短检查身体的间隔时间
在女性十几岁或二十出头的时候月经不规律或是常有的事情，对于这种情况她们会稍有顾虑和担忧;但是对于年长或临近更年期的女性来说，月经的不规律对她们身体健康状况就有更大的意义 。医生提醒30~40岁左右的中年女性，如果出现了月经不规律出血的情况，很可能是因为自身发生了疾病如感染、子宫肌瘤甚至癌症等 。所以，中年女性要更加关注自身月经状况，时刻检测身体发出的预警信号 。
女性在年轻的时候可能并没有过多在意过身体的健康状况，而到了中年就应该提高自身这方面的意识，从自己月经状况来判断健康 。医生建议中年女性记下自己月经的时间，在期间出现不规律的出血、疼痛就要及时进行检查，这种做法能够帮助你在早起发现并治疗疾病 。3、缩短你与健康坐姿之间的距离
专家称，当代人腰酸背疼已经成为一种“流行病”，这在很大程度上是因为人们长时间工作以及坐姿不正确导致的 。一位物理治疗师说过，在他这里理疗的病人中10位里有7位颈椎疼痛，他们都是因为长期坐在电脑桌旁使用电脑、或者笔记本电脑导致的 。如果你一天又8个小时坐在办公桌前，这对健康来说无疑是一个重大灾难 。如果你拖着疲劳的身体回到家中，无精打采地蜷缩在沙发上，扭曲着身体让并只让一半身体来支撑的话，这对你的骨骼肌肉健康也是十分不利的 。
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