一定要准备一把长把的沐浴用的刷子 ，
一：洗澡时先拿温热的水冲淋颈后大椎 ， 可以提升阳气 ， 增加体表的保护不容易受寒湿 ， 让热水顺着背流淌 ， 在这个过程中按摩腋窝 ， 促进淋巴循环 。
二：洗头 ， 晚上尽量不洗 ， 尽量把洗头放在早晨 ， 因为头为诸阳之会 ， 最怕受寒湿 。
三：拿沐浴刷打上少许沐浴乳 ， 刷摩两侧肩膀 ， 先左后右 ， 以发红发热为度 。
三：接着用刷子刷背部脊椎 ， 上下来回二十遍 ， 然后是背部 ， 先左后右各二十遍 ， 再然后是小腹 ， 用刷子先逆后顺各二十圈 。然后大腿内侧先左后右各三十遍 ， 最后是后膝窝和小腿肚先左后右各二十遍 。
四：然后冲干净 ， 一定要擦干 ， 尤其是头部 ， 好多人冲完澡就睡觉 ， 头发还湿湿的呢 ， 这是非常不好的习惯 ， 时间久了容易伤阳气导致头痛 。
五：马上穿好睡衣 ， 注意保暖 ， 搓一搓大椎再出浴室门就完整了 。
然后洗澡呢还要讲究频率 ， 春夏爱出汗 ， 可以多洗一些 ， 一两天一洗 ， 秋冬就不太适合天天洗 ， 一周一两次就好 。
按照这样洗下来就能越来越漂亮了 。
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