大腿围
达标值：
46厘米~60厘米
测量方法：
用皮尺水平围绕在大腿的最上部位 ， 臀折线下进行测量 。
一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准 ， 只要与整体身材匀称即可 ， 但大腿要比小腿粗一些 。研究人员通过分析257名男性和155名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现 ， 与大腿围接近60厘米的受试者相比 ， 大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍 ， 患心脏病的几率增加2倍 。
研究人员认为 ， 大腿围的长度可能和心肌的重量成正比 ， 大腿越细 ， 心肌重量也较轻 。研究同时发现 ， 大腿围太粗 ， 肥胖的几率会增加 。因此研究人员给出了参考建议——理想的大腿围应为60厘米 ， 不要低于46厘米 。
小腿围
达标值：
>33厘米
测量方法：
用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量 。
一项研究发现 ， 小腿围小于33厘米的女性 ， 患有颈动脉斑块的风险相对更高 ， 而这是中风的一个已知风险因素 。
如果小腿更加粗壮 ， 那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸 ， 以避免颈动脉斑块形成 。所以 ， 小腿太细对健康不利 ， 尤其是女性 ， 应适当运动强健小腿 。
推荐阅读
- 8个最实用的“身体自检法”
- 涌泉穴怎么按摩呢
- 揭秘最伤身体的8种日常姿势
- 早春之“捂”重点关注三个部位
- 10个补水误区会补垮身体
- 身体必须清除的12种毒素
- 为了身体健康 五种物品千万别带上床
- 身体哪里打洞最危险
- 十大特征预知未来身体健康状况
- 9个部位的皱纹暗示你的健康问题