“鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮”，
冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机 。当我们在寒风中呵手跺足，在飞雪中嬉闹玩耍时，我们的心里却温暖如春 。因为，我们时时为苍天的厚爱而感动，更为这份感动而欣喜 。
《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤”
，“逆之则伤肾” 。古人生活条件较差，冬天也没有现在的暖气设备，更不能随时摄取足够的热量，因此避寒的方法主要是从太阳那里获得能量，同时减少体内热量的消耗，所以冬天里天一黑就要睡觉，太阳出来了再起床 。这样的养生法，放在今天，却不能普及，因为大家一早就要去工作，很晚了才下班，还要看电视、上网，夜生活也很丰富，这就是现代人的生活方式，谁都不想改变这种习惯 。但古人的养生法又的确是安身立命的法宝，那应该如何取舍呢？如果大家仔细分析一下《内经》这段“冬季养生”的文字，就会发现其实里面要叮嘱我们的就是两个字——“避寒” 。
“早卧晚起”为了“防寒”，“必待日光”为了“散寒”，“去寒就温”为了“驱寒”，“无泄皮肤”为了“御寒” 。
“避寒”二字
，并不难解，以现代人的生活条件，可以轻易做到，另外还有许多有效的方法，可以帮您把不小心进入身体的寒气驱赶出去 。为什么我们非要赶走寒气呢？
因为寒气是导致众多疾病的直接原因 。寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，不通则痛 。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利 。《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯，有人不能寿终而死的原因 。歧伯回答：“薄脉少血，其肉不实，数中风寒……故中寿而尽也 。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因 。所以，我们要健康，我们要长寿，我们就要善于“避寒” 。
有很多时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子，这个装束，虽然美丽“冻”人
，却是贻害无穷 。俗话说：“风从颈后入，寒从脚底生 。”虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入，所以为了您的健康，请穿上棉鞋、厚袜和暖裤吧 。
还有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，每晚用盐水泡脚，
不仅对暖脚有很好的效果，对冻疮的防治也很有帮助 。其实，每天若离单位不是太远，步行上下班真是最好的冬季健身法了 。我们走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉 。有的人其实并不会走路，只是用腿拖着步子，脚却抬不起来，结果鞋跟都磨偏了 。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾的功能，鞋跟也不会再被磨损了 。
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