早上醒来 ， 我们习惯性的揉揉眼睛 ， 伸个懒腰 ， 或是醒后起身小便·····殊不知 ， 这些日常小习惯竟是威胁我们身体健康的“元凶” ， 所有大家要警惕了 ， 以下这些小动作 ， 早晨醒来千万别做 。
早起揉眼会感染 。
早晨被闹钟叫醒后 ， 不少人会下意识地揉揉眼 ， 这样做不利于眼部健康 。眼部皮肤娇嫩 ， 用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性 ， 导致毛细血管破裂 ， 加速眼部皮肤衰老 ， 还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛 ， 进而造成感染 。
因此 ， 晨起后不要立刻用手揉眼睛 ， 可以洗净双手后 ， 用干净的温毛巾热敷眼部 ， 或用清水冲洗 。
醒后起身小便
早晨一觉醒来后 ， 可能膀胱内已充满了尿液 ， 有急不可待地排尿感 ， 尿意越是紧迫 ， 越要沉得住气 ， 不可立即起身小便 ， 尤其是老年人 ， 直立位小便要避免 。因为 ， 膀胱排空容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥 。
立即剧烈运动
许多人 ， 晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 只要注意 ， 对健康的确有益处 。但是 ， 运动必须在晨起后稍作休息一下 ， 待气血阴阳运行平衡后才可进行 。
若起床后 ， 也未做准备活动 ， 便马上投入比较剧烈的运动 ， 就容易发生心、脑血管的意外 。
早起洗头容易头痛
从中医角度来讲 ， 并不推荐早起洗头 ， 尤其是在冬天 。早上时间紧 ， 很多人没等头发干透就外出 ， 很容易受风寒 ， 轻者会头痛 ， 严重的还可能导致大小关节疼痛 ， 甚至肌肉麻痹 。
年轻人最好晚上洗头 ， 但不要在睡前洗 ， 应留出足够的时间让头发干透 。如果一定要在早上洗 ， 就要吹干头发再出门 。
不及时刷牙易感冒
经过一宿的睡眠 ， 口腔内会残存大量污垢 ， 当它们与唾液的钙盐结合、沉积 ， 就容易形成牙菌斑 。如果起床后不及时刷牙 ， 直接喝水或进食 ， 会把这些细菌和污物带入体内 ， 增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率 。
因此 ， 除了晚上睡前刷牙 ， 早起第一件事也应该是认真刷牙 。
喝凉水肠胃遭殃
早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍 。事实上 ， 喝凉水会大伤人体下焦阳气 。时间长了 ， 女性会痛经 ， 男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等 。所以 ， 建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水 。
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