8、养肺多做深呼吸
秋季养肺首先就要多做深呼吸 。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气 。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动 。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒 。每次5—15分钟，每天练习一两次 。
9、初秋进补鸭肉最佳
对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的 。但进补之前最好先把脾胃调理好 。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复 。
在肉类的选择上，以鸭肉为最好 。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效 。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用 。
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节 。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能 。
从夏天的不爱动，到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好 。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行 。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质 。
专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好 。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作 。
立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月 。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康 。进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动，因为空腹时易中暑;户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息 。
推荐阅读
- 女人怎样养生保健呢
- 睡眠养生有奇效
- 女人如何养生保健呢
- 夏季常识 三伏天养生全攻略
- 人人都有四大养生神器
- 夏季养生 10招以热制热防暑降温
- 起床前“黄金10分钟”床上养生
- 夏季养生 因人而异各有选择
- 天天养生 巧防秋燥的八招
- 夏季养生 十八法