秋末寒冷，不少中老年人出现眼干、口干、口腔溃疡、心烦、失眠等上火症状，但服用清热泻火药物仍不见效，甚至症状加重 。其实这并非真的有火，而是小肠浊邪循经上攻所致 。
小肠浊邪，排浊
小肠浊邪的产生与天冷人们喜食热性食物有关，常食热性食物易耗伤阴津，影响小肠泌别清浊的功能 。特别是老人胃肠蠕动减弱，食物消化慢且在肠道停留时间长，容易产生较多废物 。
小肠浊邪过多，一般会出现口干、口臭、便秘，或常打嗝、反酸、腹胀、腹泻等症状，应引起中老年朋友的高度重视 。
老人可采用以下方法为小肠排浊：
1.
站立，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后依次从头、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、脚放松 。
2.
双腿微分开，双手捧腹，舌舐上颚，以鼻吸气;呼气时，双手按压腹部，意领小肠浊气由口鼻排出，呼吸18遍 。
【秋末“上火” 小心是小肠排浊】3.
原地踏步，深吸气、缓呼气，同时用双掌沿食道、胃、小肠、大肠一次轻拍，反复18次 。一般2周后会感到肠中有气游动，说明浊气渐消，血糖出现下降趋势 。
推荐阅读
- 九个“不雅习惯”让你更健康
- 起床前“黄金10分钟”床上养生
- 一学就会的止痒小妙招
- 心脏6个时段最脆弱 长寿要安“心”
- 有关“放屁”的10个小秘密
- 一碗水竟解决了空姐的最大“尴尬”
- 看你是不是易惹“鬼压床”
- 男人的这个“瘾”女人也难戒
- 7招让你看不出年龄
- 健康有“三快”你合格吗