应时养生、将人体十二经络与十二时辰对应起来，养生就会变得非常简单 。子时——睡觉保护阳气半夜23点到1点，这是一天当中太极生命钟的阴极时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气最重 。
阴主睡眠，这个时候我们要处于熟睡状态，应该在10点半左右上床休息 。子时是胆经值班，胆是阳气，此时刚刚长阳气，还很微弱，要特别保护此时阳气，最好用睡觉来保护，所以夜半的时候，请不要再去跳舞唱歌、加班，应该睡觉，要开始养阳气 。
丑时——肝经造血时间丑时是1点到3点的时候，是肝经值班 。肝经是主生发的，此时的阳气比胆值班的时候要生的大一点 。
肝脏要解毒要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万另去酗酒，别沉迷于游戏 。这个时候人体得休息，肝要工作 。
有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病 。寅时——号脉的最好时机夜里3点到5点，肺经值班 。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候 。如脉硬，40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是这段时间工作压力太大，还可能有点焦虑症 。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑是否有高血脂、动脉硬化了 。
卯时——空腹喝水，排出毒素早上5点到7点钟的时候是卯时，大肠值班 。卯时起床后要喝一杯空腹水，因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一蠕动，再加上水的帮助，大便就可排出，就能帮助解毒 。
寅时肺气实了，卯时才能正常的大便 。辰时——早餐营养应均衡早7点到早9点是胃值班了，7点钟我们要吃早饭，此时，胃是最容易接纳的 。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，肉或者鸡蛋 。
巳时——工作学习的第一个黄金时间上午9点到11点，是脾经值班的时候 。脾经是主消化的，这个时候它要吸收营养 。这个时候大脑是最具活力的时候，是人一天当中的第一黄金时间，是老年人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候 。
所以，必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样大脑才有能量应付日常运转 。午睡——睡好午觉养阳气 11点到13点的时候，是心经值班 。
我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺 。午时是阳气最盛的时候，吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率 。阳虚的人这个时候就要好好地睡午觉，最养阳气 。
午时只需休息半小时到一小时，养养心经，因为我们的心脏很累 。未时——保护血管多喝水 1点钟到3点，这时小肠经值班 。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，送到血液里，血液充盈，这个时候必须要喝一杯空腹水，或者茶也行，因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用 。
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