为了充分体察吸气时的感觉 ， 可以吸气、吸气、再吸气 ， 最后慢慢地把气呼出来 。这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况 。
高血压患者 ， 应该多体察呼气时的舒服感 。此外 ， 每天坚持做1～2个小时的大循环呼吸 ， 还能迅速取得减肥的效果 。
第四招必胜秘笈：坚持做下蹲运动
具体做法是：两脚并拢 ， 周身中正 ， 两肩微微前扣 ， 两臂自然下垂 ， 百会上领 ， 下颏回收 ， 两眼轻轻闭合 。
按大循环呼吸的方法 ， 吸足气后(重心要移至前脚掌上) ， 呼着气慢慢下蹲 ， 同时重心渐渐向脚跟移 ， 至最低时 ， 两手环抱小腿或膝盖(初学者只能抱膝 ， 到腰箸松得比较好时 ， 才能抱到小腿) ， 做几个深呼吸 ， 往后靠一靠 ， 把脊柱拉一拉 ， 然后吸足气 ， 百会领着 ， 用丹田之气推着上起 。
如果蹲下后 ， 小腿、大腿、小肚子 ， 三者能够紧密相贴 ， 环抱的双臂、膝盖和头都不超越“过脚尖的竖直线” ， 说明已经达到较高要求 。
下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定 ， 一次做30～60个 ， 也可120或240个 。
常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年 。
第五招必胜秘笈：俯身拱腰降低血压
具体做法是：两脚并拢 ， 周身中正 ， 百会上领 。两臂体前向上 ， 举至头顶上方 ， 掌心向前 ， 大臂贴耳 ， 深吸一口气 ， 同时两臂上拔一下 ， 然后头前倾、臂前伸 ， 随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲 ， 两掌至脚前 ， 下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次 ， 接下去把身体转正 ， 两手按着地转至身后 ， 掐后跟踺 ， 下颏继续收、身体继续弯 ， 收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时 ， 眉头可贴于膝盖)三次 。然后 ， 吸足气 ， 在百会带领下 ， 用腰拱着 ， 使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起 ， 最后身体中正 ， 两手举到头上方自由松动 。
这样的动作一次可连续做3～6个 。
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