10.睡觉时 ， 家电保持安全距离 。临睡前 ， 你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方 ， 那是不合适的 。
手机至少要放在离床4.6米远的地方 ， 否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式 。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用 。
【19绝招 放缓衰老脚步保持青春】11.打盹小睡等于小型度假 。小睡40分钟 ， 不但能提高人的精力和警觉性 ， 心血管系统也会变得更舒缓 ， 并降低人体紧张度 ， 效果就像度过一个小型假期 。
12.快走“甩掉”糖尿病 。每天快走30分钟 ， 每周5次 ， 只需3年 ， 就可降低2型糖尿病发病率 ， 并大大延缓身体衰老的进程 。
走路时 ， 不妨挺直腰板 ， 平视前方 。每走一步 ， 身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次 。与普通走法不同 ， 这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉 。长期坚持可以降血脂 ， 使肌肉的弹性增加 。
13.服用阿司匹林 。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集 ， 能减少心肌梗死和中风的死亡危险 ， 增加抗病能力 ， 并减缓衰老 。
14.固定时间深呼吸 。懂得缓解压力 ， 才会重拾年轻时的状态 。每天给自己安排一段固定的放松时间 ， 缓慢深呼吸 ， 一次10分钟 ， 一日3次 。并避开那些言语和行为消极的人 ， 和生活积极、热情的朋友多联系 。
三、护肤篇：仰睡不长皱纹 ， 室内也要防晒
15.测测皮肤年龄 。将手背皮肤捏紧再松开 ， 若皮肤不能快速恢复平展 ， 说明你的皮肤已处于老化状态 。他建议 ， 从20岁开始就该着手进行抗衰老工作 。
16.仰着睡 。夜里长时间侧睡 ， 会增加脸颊和下巴的皱纹 ， 趴着睡则会让你额头长出皱纹 。而仰睡会产生神奇的效果 ， 既能避免出现眼袋 ， 脸部也不会产生皱纹 。
17.什么年纪开始使用防晒霜都不晚 。每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜 ， 每2—3小时再涂一层 。冬季上午10点到下午3点 ， 夏季上午9点到下午4点紫外线最强 ， 这段时间出门要做好重点防护 。
即使在室内也要防晒 。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA ， 所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SpF值 ， 更要注意UVA的保护指数pA 。
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