近年来，由于各种原因，不少人的体质变差，所以人们就开始寻求方法来提高身体素质 。对于提高身体素质的养生保健方法有很多，最经常用到的有四种 。这四种养生方式，各自有什么优劣势呢？我们今天来帮大家解析 。
一、补品派：按需服用，切忌过量
按需服用补品
临近年底，各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹 。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片，以及各种名目繁多的保健品，成为很多人养生或馈赠亲友的首选 。一般情况下，老人是保健品消费的主体 。
有些人希望通过服用各种补品来保持良好的身体状态，认为只要是补品就对身体有益，经常服用可增强身体免疫力 。不少人长期服用，甚至几种补品同时吃;还有人患上“补品依赖症”，如果几天不吃，就觉得身体会生病 。
点评：补品是指能够增强人体体质、改善某种虚弱状态的食物和药物 。一般来讲，正常人不需要专门进补，如果确实出现身体易疲乏、头晕眼花等症状或某种营养素缺乏，可服用相应补品 。但进补要有针对性，并非“多多益善” 。盲目进补，会损害健康 。如西洋参对内热人群最为合适，阳虚的人服用就会腹泻 。
支招：营养素类的补品和平时的膳食均衡有关，应到医院做营养素检查后再决定补什么 。其他类补品，进补前应向中医师咨询，明确体质，不同程度的各种虚证，用不同的补品进补才正确 。比如气虚可食人参，血虚首选阿胶，阴虚要吃银耳 。
每周一两次素食
二、素食派：每周一两次
从古至今，素食的传统一直在东西方广泛流传 。素食派认为吃清淡的素食，可减轻消化器官的负担，预防便秘和痔疮，排毒养颜，还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险 。但有些严格的狭义素食主义者，不但不碰荤腥，就连葱姜蒜也要剔除在外 。
点评：广义的素食包括豆类、鸡蛋、牛奶等，能提供足够的优质蛋白质，还含有其他微量元素，基本可达到膳食平衡 。
适当吃素能减轻肠胃负担，减少一些慢性病的发病几率 。但如果长期坚持狭义的素食，会导致营养不足，从而引起身体代谢紊乱，出现一系列疾病 。
支招：对部分肥胖或高血脂人群，可通过每周一天或两天吃素，改善身体状况 。
要长期坚持运动
三、运动派：要长期坚持
从骑车到跑步，从瑜伽到健身器械，从户外到室内，“请人吃饭，不如请人流汗”成了风靡一时的流行语 。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”，他们认为运动不但能增强体力和耐力，还能预防各种疾病 。坚持运动的主体是青年男性，他们对运动有热情，希望以此来维持肌肉和身材 。
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