维生素不是随时吃就可以的
【服维生素时间要求】现在，很多人都会随身携带维生素补充剂 。维生素补充剂已经成为大多数城市人的“补品”，不少人把这些小药片作为蔬菜、水果的替代品，想起来就吃上一片 。其实，服用维生素类药和用其他药物一样，也有一定的时间要求 。
1次？3次？
水溶性的维生素，如果过量摄取的话，就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担 。因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次 。
而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕 。
最佳时间？
综合上面所说的几点，就不难得出维生素的最佳服用时间：除维生素C以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用，需要说明的是，早、中、晚三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点 。
由于小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用 。
脂溶？水溶？
要说维生素的最佳服用时间，就要先弄清维生素的溶解性，你所服用的维生素是脂溶性的还是水溶性的？
水溶性的维生素包括：维生素（C、B）族、泛酸、叶酸等 。
当然，如果想提醒自己哪些时间该吃维生素的话，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！
脂溶性的维生素包括：维生素（A、D、E、K），它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收 。
饭前？饭后？
由于维生素的溶解性不同，所以导致它们的最佳服用时间不同 。一般而言，脂溶性的维生素要在饭后服用 。
人体在用餐后，胃肠的消化活动会趋于活跃，这十分有利于维生素的吸收，特别是脂溶性的维生素，通过餐后所摄取到的脂肪会协助肠胃，以达到对维生素最高的吸收率 。含脂肪量越高的饮食，越有助于脂溶性维生素的吸收 。如果平时饮食非常清淡，则可以以喝牛奶来协助吸收 。而水溶性维生素对饮食没有很高的要求 。
但需要说明的是，维生素C虽然是水溶性的，但也是适合在用餐后服用的维生素之一 。因为大量服用维生素C会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用 。
推荐阅读
- 芦荟什么时候可以换盆
- 长时间穿着高跟鞋 影响身体健康
- 春季身体排毒有时间 六器官各有各的讲究
- 科学吃饭时间表 可吃出好身体
- 每日养胃时间表 打好年底保胃战
- 专家称白衣服防核辐射无用
- 秋葵什么季节种植好
- 蓝色衣服是个“宝” 白领穿了压力不见了
- 一级防护包括哪些
- 少睡多动勤通风克服恼人“春困”