“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 这是千百年来流传下来的养生谚语 。但“饭后百步走”并非指饭后马上走 ， 医学专家指出 ， 饭后怎么走、走多久 ， 都有很多讲究 ， 若方法不对 ， 不仅达不到健身养生目的 ， 反而还可能给身体带来不利影响 。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧 。
听曲散步
饭后散步的习惯 ， 梁阿姨坚持已有十几年了 ， 她在散步的时候还喜欢听音乐 ， 以前是拿个小收音机听广播 ， 现在换成了Mp3 。梁阿姨觉得一边听音乐一边散步 ， 不知不觉就可以走很久 ， 也不会觉得累 ， 心情也会很好 。
专家点评：听音乐本身也是减压的一种方式 ， 一边散步一边听音乐可以帮助食物消化 。但如果散步时听的是比较动感的歌曲 ， 脚步会不由自主加快 ， 这反而对消化不利 。
拍打散步
不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位 ， 一边散步的 。张先生就是“拍打族”的一员 ， 他说 ， 每天坐在办公室 ， 筋骨都不舒展 ， 应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼 ， 双手前后甩动来拍打躯干以及手臂 ， 可以帮助气血活络 ， 避免久坐带来的各种害处 。
专家点评：拍打散步是一种传统保健方法 ， 有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功 。就是在散步时利用两臂自然摆动 ， 手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位 ， 起到按摩穴位的作用 。
倒走散步
徐先生夫妇散步方法很另类 ， 徐先生倒着走的时候 ， 徐夫人就正着走 ， 走一段路后两人又交换过来 。徐先生表示：“这样就不会担心倒走的时候碰到人或东西 。”他们坚持了将近半年的时间 ， 为散步增加了不少乐趣 。
专家点评：背部向前倒走散步 ， 这种方法改变了人体步行方向和习惯 ， 有利于锻炼人体的感觉器官、平衡感觉 。同时由脚尖先着地 ， 后过渡到脚跟 ， 对按摩脚部穴位、经络有良好作用 。但是倒走会使体内血液更集中于脑部和脚步而不是胃肠 ， 会影响消化 ， 所以不适合饭后散步 。
摩腹散步
陈小姐的散步方法比较特别 ， 一边慢走 ， 一边逆时针揉动腹部 。她说每天按揉腹部15~30分钟 ， 可以促进肠道蠕动 ， 帮助消化和排便 ， 对减肥有利 。
【＂饭后百步＂怎可随便走】
推荐阅读
- 饭后闭目养神能养肝还消食
- 饭前养生 饭后保健
- 饭前饭后疾病信号 4件事最好饭前做
- 饭后胃胀痛怎么办 日常饮食要注意
- 饭后胃不舒服 可能是胃部有问题
- 饭后锻炼还是饭前锻炼比较好？
- 饭后慢跑半个小时能减肥吗
- 晚饭后多长时间跑步最好呢
- 运动在饭前还是饭后呢？
- 饭后9件事情谋杀你的健康