刮痧虽然是一个简单的技术活，但在进行这项技术活之前，充分的准备工作是必不可少的 。心理准备和工具准备都很重要 。有了这些准备，才能够让你的效果翻倍哦 。
1、工具
首先来了解一下刮痧的使用的工具 。许多人可能听说过一般刮痧都用硬币，其实不建议MM们用硬币，因为依个人体质不同，有些人可能对金属会过敏 。在这里推荐MM们使用专业的刮痧板 。
从材质上来说，根据中国传统医学的研究，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，还有一些材质光滑木质刮痧板亦可 。
从形状上来说，最好是方形的，但四角必须圆滑，不能是锐利的 。这种形状的刮痧板在使用时拿捏轻松，同时方便施展不同的手法 。作为保健使用，刮痧板厚度适中，不宜太薄 。
2、刮痧油
刮痧切忌干刮，这样不仅疼痛感会增加，而且过力的摩擦会使皮肤变得粗糙 。所以刮痧时必须涂刮痧油 。可以选择橄榄油作为刮痧油，MM们也可以根据自己的喜好选择植物按摩精油 。
3、力度和程度
一定要用相对大的力度，快速的刮 。在刮痧过程中根据不同穴位调整刮痧方向(刮痧减肥系列后续将一一介绍) 。当然也不是越用力越好，也不能把自己弄得很疼，适可而止就好 。一般一处穴位刮50-100下，皮下微微泛红，皮肤表面温度升高即可 。
要想刮痧的效果翻倍，其实我们还可以在刮痧前做做这些事：
刮痧前不妨先泡个澡，或者热敷、蒸桑拿，使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再刮痧能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著 。
泡澡较热敷和桑拿而言，身体受热更均匀且较温和，因而促循环等作用更好 。依据个人体质，泡澡的时间一般为15~30分钟为宜，水温42摄氏度左右 。如果体质较弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝点姜汤，让身体微微出汗，之后再刮痧，同样有助祛除邪气 。
刮痧的好处很多，但是这些禁忌也是不可以触犯的哦 。
1.保持室内空气新鲜、流通，注意保暖，避免直接吹风 。
2.刮痧后最好饮用一杯温开水（淡盐水为佳），30分钟内忌洗澡，禁食生冷油腻食物；夏季刮痧不要对着风扇，冬季刮痧治疗后应注意保暖 。
3.刮痧后1～2天内，如刮拭部位出现疼痛、痒、虫行感、冒冷/热气或皮肤表面出现风疹样变化等现象，均为正常 。
4.如用于美容时，可用具有润肤紧肤作用的刮痧油或膏，手法宜轻 。
5.刮拭第七颈椎（大椎穴）手法宜轻 。
6.胸部乳头禁刮 。
【刮痧前做了这事儿效果竟会翻倍】7.孕妇腰腹部禁刮 。
8.年老体弱者应轻手法刮拭 。
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