运动与按摩：运动与按摩有促使血液循环、让身体产生热量的功能 ， 所以感到身体冰冷时 ， 可做一些简单的按摩和暖身运动 ， 让身体发挥能量自行抗寒 。自我按摩的部位有：心俞穴 ， 按揉36次 ， 左转18次 ， 右转18次 ， 这个部位自己够不着可请别人帮助 。肾俞穴（即两边“腰眼”） ， 两侧各按揉36次 ， 每一侧都是左转18次 ， 右转18次 。按揉气冲穴（大腿根内侧） ， 在穴位的下边 ， 有根跳动的动脉 ， 先揉气冲穴 ， 然后按揉跳动的动脉处 ， 一松一按 ， 交替进行 ， 一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止 。涌泉穴（脚心）：按摩以感觉到热为限度 。
饮食：姜是驱寒佳品 ， 它所含的辛辣成分 ， 能有效地驱走风寒 ， 所以做汤时 ， 可多加生姜；胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分 ， 其驱风寒、去湿气功效大 ， 特别适合湿冷时节食用 。多摄入富含热量的食物 ， 如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪 ， 产生热量多 ， 可适量多吃一些 ， 最好采用炖煮法 ， 炖久一点；多摄入富含铁质的食物 ， 如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜；多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物 ， 可提高御寒能力 。
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