夏季是阳气最旺的时节 ， 养生也要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 ， 适度运动、起居有常 ， 做到形神共养 ， 到了秋天 ， 你才不会因此而患病 。
夏季养生四个准则逆之则伤心
人们通常借助夏天这个散发的季节 ， 把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去 ， 保持情志调畅、心神和缓 。夏季自然界一派繁荣景象 ， 人们喜爱的景色在户外 ， 应该多到室外活动 ， 享受大自然美景 。如果违背了夏天的自然之道 ， “逆之则伤心” ， 就会损伤心气 ， 秋冬季节容易患病 。夏季养神 ， 一忌肝火 ， 尽量避免生气、焦虑、抑郁 。二忌心火 ， 减少心烦、懊恼、躁动不安 。宜清静养神 ， 静心宁神 ， 摒除杂念 ， 避免不良精神刺激 ， 保持淡泊宁静的心态 。
1.情志有序气宣神静
《管子 内业》里曾说：“止怒莫若诗 ， 去忧莫若乐 ， 节乐莫若礼 ， 守礼莫若敬 ， 守敬莫若静 ， 内静外敬 ， 能反其性 ， 性将大定 。”故应保持对生活饱满的热情与心态 ， 加强学习和修养 ， 培养诸多的生活情趣 ， 如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等 ， 从而乐观向上、怡神调志 。老年人应老有所乐 ， 老有所为 ， 老有所成 ， 这样才能“无厌于日” ， “度百岁乃去” 。
2.起居有常清火宁夏
夏季是一年中气温最高的季节 ， 人体的新陈代谢十分旺盛 ， 应调摄起居 ， 不妄劳作 ， 注意衣着 ， 以顺应自然界阳盛阴衰的变化 。调摄起居 ， 应符合自然界阳长阴消的规律 。注意昼夜节律 ， 早起早睡 ， 晚上睡前应温水洗澡 ， 同时培养午睡的习惯 ， 以消除疲劳 ， 焕发精神；避风而眠 ， “夏夜避风如避箭” ， 纳凉应有节有度 ， 在室内睡眠不宜选择过堂风口之处 。注意饮食 ， 不宜吃刺激性和兴奋性食物 ， 饭后不要立即躺卧 ， 应稍事活动一下 ， 以利饮食消化 。不妄劳作 ， 适当活动 ， 以适应夏季的养长之气 。夏季着装应以轻、薄、柔软为好 ， 使人穿着舒适而凉爽 。
夏季是阳气最旺的时节 ， 养生也要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 ， 适度运动、起居有常 ， 做到形神共养 ， 到了秋天 ， 你才不会因此而患病 。
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