对于经常健身或者进行减肥运动的朋友们来说都知道跳绳是一件非常有效果的减肥放式 ， 它的减肥效果是对于全身的 ， 这样一项运动做到全身减肥的效果 ， 所以跳绳是广泛被大家接受的减肥方法 ， 但是大家会发现有的人跳绳减肥见效非常快但是有的人跳了很长时间还是没有什么效果 ， 这是因为跳绳的方式出了问题 。
跳绳瘦身5大错误
错误一：跳绳不会产生萝卜腿？
由于长时间的跳绳 ， 人早已经出现麻痹感 。停下运动 ， 堆积在一起的酸痛感一下子涌上来 ， 让你无暇再去注意自己身体 ， 很多美眉也想让通过本能去调节身体各项机能 。可是虽然停止跳绳 ， 但整个小腿还是处于高度紧绷状态 ， 身体本身的缓冲机能比较慢 ， 要恢复原来的状态时需要很长时间的 ， 日积月累肯定是会有萝卜腿 。所以 ， 建议 ， 每次跳完绳以后 ， 美眉最好尽量的放松身体 ， 可以捶打小腿 ， 做一套拉伸动作等等 ， 增加身体的柔韧度 ， 更能祈祷塑形瘦身的成效 。
错误二：跳绳会导致胃下垂？
中华 ， 有五千年的历史 ， 而跳绳 ， 也有一千多年的历史了 。如果 ， 你说它会导致胃下垂 ， 那么这世上得胃病的人不是不尽其数了么？所以跳绳虽然较为剧烈 ， 只要你不要在饭后立即跳绳 ， 就不可能会出现这种情况 。小编建议 ， 跳绳最好选择在下午3-8点 ， 与用餐时间 ， 至少要相隔一个小时 ， 每次运动时间半个小时即可 。
错误三：跳绳会瘦胸？
跳绳时 ， 总是“胸”涌澎湃 ， 容易使人误以为胸部会变小 。其实 ， 非也 。跳绳瘦身 ， 胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性 ， 使你的胸部更加坚挺丰满 。它还减掉了你肩膀和背部的肥肉 ， 让你的上半身不再魁梧 ， 反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉 。不过 ， 无论大小胸美眉 ， 跳绳时 ， 一定要穿内衣才能防止胸部下垂 。
错误四：跳绳一定要有绳子？
女生细皮嫩肉 ， 稍不小心被绳子甩到了 ， 就会留下很难看的疤痕 ， 着实得不偿失 。其实 ， 只要你保证跟跳绳一样的姿势 ， 并且要运动30分钟以上 ， 同样会见效果 。
错误五：跳绳人人都行？
其实专家指出 ， 过胖的人不宜跳绳 ， 因为他们在跳跃时 ， 体重很容易对腿部关节造成过大的压力 ， 导致运动损伤 。自己是否适合跳绳 ， 可以通过体质指数来判断 。体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方 ， 正常值在20-25之间 ， 超过25属于过重 ， 而30以上则属肥胖 。所以30以上的美眉最好就放弃跳绳瘦身啦 ， 选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动 ， 同样可以达到瘦身的目的 。
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