【养生医生私房话 十五个习惯保你健康一生】在这样气温变化不定的季节 ， 身体总是会出现各种不适 ， 快来听听养生医生的私房话 ， 习惯做下面的15件事 ， 保你一生都健康不生病 。
1、晚上8点后绝不要吃东西from胃肠病会诊医生
“一般情况下 ， 我在晚上8点后绝不吃任何东西 。因为晚上吃东西会增加胃酸反流的几率 。人在进食后 ， 胃酸的分泌量骤增 ， 胃和食道之间的瓣膜会放松 。如果马上躺下休息 ， 胃酸很可能溢到食道内 。短期内你会感觉烧心、不舒服 。长期的胃酸反流还可能与食道癌有一定联系 。目前 ， 食道癌的发病率远远超过其他癌症 。诊断和治疗都十分困难 。所以理想的情况下 ， 睡觉前4小时内绝对别吃东西 。”
2、不戴变焦眼睛from理疗师
“变焦眼睛的两个镜片紧密地合在一起 ， 上半部分看远景 ， 下半部分看近景 。我见过许多病人看近景时 ， 颈部关节受到压迫 ， 导致严重的颈痛 。如果你是个上班族 ， 经常盯着电脑屏幕或眼前的资料 ， 这种问题尤为突出 ， 最好换回单焦距眼镜 。”
3、在钉子床上打盹from睡眠治疗师
“每天我都要躺在钉子床上休息15分钟 ， 床垫很单薄 ， 下面大约有4000个钉子 。刚一躺上去可能感觉不舒服 ， 仿佛一万只蜜蜂在后背叮你 。不过30秒后 ， 你会感到非常放松 ， 一点也不疼 。这样做让人晚上睡得更深、更香 。睡眠质量大幅提高 。”
4、让孩子打狂犬疫苗from医学院博士
“我经常带着2岁和4岁的孩子旅行 ， 我给他们都接种了狂犬疫苗 ， 这是很多人忽略的地方 。虽然要注射3针 ， 孩子们可能排斥 。但是狂犬病是一种非常严重的疾病 ， 万一孩子被携带狂犬病毒的动物咬伤 ， 真的没有太多的办法挽救他们的生命 。我冒不起这个险 ， 还是早早预防为好 。”
5、不必排斥高跟鞋from骨科创伤会诊医生
“我的妻子和别的女性一样非常担心拇囊炎 ， 而且把原因归咎于穿高跟鞋 。但是我建议她多穿 。不仅仅是漂亮的缘故 ， 作为一位足踝外科医生 ， 我知道99%的拇囊炎是遗传所致 。至于我自己 ， 我每天花5分钟放松跟腱 ， 这根肌腱是所有足病问题的根源 ， 而且它会加重病平足症状 。每天站在楼梯上 ， 抻抻脚后跟 ， 你就能感到跟腱的舒展 。”
6、每天补充维生素Dfrom皮肤科会诊医师
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